便秘解消に効果的なお腹のマッサージ

便秘解消に効果的なお腹のマッサージ

女性に多いといわれている便秘は、不快感がありますし、いつ便意を催すかわからないので不安感も強いです。
一旦慢性化してしまうと改善するのに時間がかかりますし、とても厄介です。
最近は男性も便秘に悩む方が多くなっていると聞きますので、もはや日本人の現代病とも呼べる病気になっています。

便秘解消のためにマッサージを行うのも効果が高いといわれています。
ただし、1日だけ行うのではなく、継続的に毎日行う事が慢性便秘を解消する手段となります。
やり方はとても簡単です。
お腹の上から腸を刺激し、蠕動運動がしっかり行われるようにしていくのです。

お腹を自分から見て時計回りにマッサージします。
おへそを中心にしてその周りを右回りにぐるぐるとやさしくさすります。
もし便秘がひどくかなり長く出ていないという場合には、指で小さい円を書きながら右回りに大きな円を書くようにマッサージしていくと効果的です。

その後、へその下あたりから恥骨の方に向かって右、真中、左とさすります。
おへその方から下の方に流すといったイメージです。
マッサージしにくいという場合は、お風呂で体を洗う時に泡をつけたままマッサージしてもいいですし、ベビーオイルやマッサージオイルなどで滑りを良くして行ってもいいでしょう。
便秘解消も継続が決め手です。
1日だけではなく毎日行うようにしましょう。